对于上班一族的人来说，朝九晚五的生活，其中不可避免加班、聚会、娱乐等，往往都是睡眠不足6小时，而成人正常的睡眠时间是8~9小时，可以这么说，很多疾病的来源都是睡眠不足引起的。
睡眠时间的不足与睡眠质量的欠缺，工作的压力与生活的压力，这些因素折腾着每一位职场人士，在这样的情况下，职场人士会选择喝茶或者喝咖啡来提神和减压。
但是对于茶和咖啡应该怎么选择呢？
1.提神作用
茶与咖啡的功效都一样，在人体内产生的提神作用非常相似。事实上，当你增大茶水的饮用量，使之与你引用咖啡等量时，茶的提神作用反而更明显。
2.睡眠质量
咖啡和茶都能帮助饮用者集中白天的注意力，但喝咖啡的人在夜间却更难入睡，或许是因为咖啡中含量较高的咖啡因在起作用。
相比而言，喝茶的人不仅睡眠时间更长，睡眠状态也更放松。
茶可以提供与咖啡相同的许多益处，但不会引发失眠。
3.牙齿色斑
多数牙医似乎都认为，茶的天然色素比咖啡更容易附着在牙釉质上，尤其是当你使用的漱口水中含有洗必泰这种常见的防腐剂时。
如果你想拥有完美的笑容，那么咖啡可能更适合你。
4.有益身体健康
每天喝几杯咖啡或茶都能降低患糖尿病的风险，都能对心脏起到一定的保护作用，但咖啡在这方面的证据更多一些。
5.价格
普通的观念应该是咖啡比较贵一些，当我们全部使用手冲的茶与咖啡的时候，花同样前买回来的茶与咖啡，茶能多冲的杯数会比咖啡多。
从另一个方面来说，有不少人喝咖啡的时候需要添加一些咖啡伴侣、牛奶、糖等添加剂，而喝茶的时候就不会考虑那么多了，这样的话，喝茶会比喝咖啡要便宜一些。
综合以上来说，茶和咖啡的功效可以说是一致的，不过茶是我国的传统饮品，并且在功效、价格、普及等方面都比咖啡要好，并且我国的茶文化源远流长。
虽然茶的评价会比咖啡高一些，但是怎么选择还是要看饮用者的选择了。
茶和咖啡一般适合分别饮用，不宜同时饮用。
